標題是月初參加亞瑟士馬拉松訓練營的活動名稱，雖然從2004的太魯閣到上個月的日月潭，斷斷續續完成四次全馬，但一直都是隨興而跑，加上離開學校之後的二次，完成度都只有七成左右，到了30K左右就開始走走停停，時間也慢了將近一個小時，雖然工作的確佔了生活不少時間，不過還是很想找回在花蓮那段跑得很起勁的感覺，在網路上看到活動訊息後，就找了書緯一起報名，希望給自己一點動力和刺激。
當天一早先是選鞋和運動飲料的介紹，還煞有其事地做了3D腳型測量，感覺上這些項目對專業的跑者影響較明顯，對我而言只是商業行銷的一部份，就當是增廣見聞了解一下吧。活動的重頭戲是請來全國馬拉松記錄保持人許績勝教練，來指導大家跑步，先從基礎的姿勢、動作、呼吸講起，也提醒我們「技術是體能的延長線」，的確，先把自己的體能練好才是王道。
下午課程著重在循環訓練的方式，從基本的仰臥起坐、伏地挺身到各種訓練不同肌群的方式，原來熱身作操不只是隨便動一動而已，還有許多複雜的組合，教練一個個動作親自示範，不難看出他累積十幾年紮實的功夫，課後的問與答，我問了教練遇到天氣不好時如何調整練習方式，沒想到他完全不受天氣影響，幾乎全年無休，只說比賽遇到刮風下雨也是要跑，練習時遇到就當比賽時的模擬，還曾經在颱風天跑在路上，被計程車司機說要載他回家，令人佩服的熱情和毅力，難怪全國紀錄高懸至今。
最後教練帶大家到跑道上實地演練，從抬腿快走開始，慢慢利用不同練習邁開步伐，就像教練說的，練習跑步可以有這麼多變化怎麼會無聊，一整天的活動下來收穫不少，值回票價，可惜最後結束時身體有點撐不住，讓工作人員虛驚一場，看來是該多花點時間練跑了～～
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